СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ!!! ТОП 5 Упражнений ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ | Как Убрать Складки Под Ягодицами?

Курс Для Зала 1.0 Курс Для Зала 2.0 Марафоны, Курсы Для Зала или Онлайн Сопровождение от Маши и Никиты по ссылке: Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала. Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb #КакУбратьСкладкуПодЯгодицей #22x22 #ПодтянутыеЯгодицы Какие-то изъяны фигуры многим кажутся совсем незначительными, но других они все же беспокоят. Например, складка под ягодицами.  Она может появиться не только у полных девушек, но и у вполне стройных. Возможно такое, что складка присутствует только под одной ягодицей, или же их несколько и располагаются они сразу под обеими. Причина этого явления очень проста – ослабление мышц ягодиц и спины. Поэтому в том, как избавиться от складки под ягодицами, необходимо придерживаться комплексного подхода, который будет включать в себя питание, некоторые косметические процедуры и, конечно, упражнения, направленные на проработку проблемной зоны. В Этом Видео я рассказываю о 5 Лучших упражнениях для проработки под ягодичной зоны, а также правильной технике выполнения упражнений. ТАЙМИНГ: 00:00 - 22x22 00:36 - Как Убрать Складку Под Ягодицей? 00:59 - 1 упр. Обратная Гиперэкстензия 04:23 - 2 упр. Зашагивания на Тумбу или Скамью 08:10 - 3 упр. Выпады В Смите ( НОВИЧКИ ) 13:21 - Выпады В Смите ( PRO ) 15:15 - 4 упр. Ягодичный Мост В Тренажёре 20:53 - 5 упр. Сгибание Ног В Тренажёре 25:44 - План Тренировки ( Подходы и Повторения )