Настрой на крепкий здоровый сон! хорошие сны , исцеления во сне. Проснуться бодрым и счастливым

Настрой на крепкий здоровый сон! хорошие сны , исцеления во сне. Проснуться бодрым и счастливым 00:01 Подготовка к сну • Подготовка пространства для сна, использование эфирных масел и музыки для расслабления. • Лечь в постель в удобной позе, отключить уведомления на телефоне. 01:49 Медитация перед сном • Процесс сканирования тела с ног до головы, задержка внимания на каждой части тела. • Визуализация места, где вы чувствуете себя максимально расслабленным и счастливым. • Благодарность за моменты дня, которые принесли радость и счастье. 03:51 Отпустить мысли и погрузиться в сон • Отпустить мысли, сосредоточиться на дыхании или визуализации. • Оставаться в состоянии расслабления столько, сколько необходимо. • Медленно углубить дыхание и вернуться к бодрствованию. • Пожелать себе спокойной ночи.