Девятая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной
«Перекаты» с ноги на ногу.
Это упражнение дополняет боковые приседания. Оно позволяет мягко растягивать весь корпус тела и ноги. Стимулирует деятельность всего головного мозга.
1. Встаньте прямо, ноги шире плеч вдвое. Голова прямо. Корпус наклонен вперед.
2. Присядьте на правую ноги и перекатитесь, не вставая, на левую ногу и выпрямите правую. Останьтесь в приседе.
3. Наклонитесь корпусом к правой (выпрямленной) ноге. Потянитесь пальцами рук к пальцам ноги. Старайтесь лечь грудью на колено выпрямленной ноги.
Помогайте себе, покачивая корпус.
4. Повторите для другой ноги пункты 3 и 4.
5. Встаньте. Развернитесь лицом вправо и присядьте на правую ногу, вытягивая левую назад. Голова и корпус прямо, спина прогнута. Сделайте несколько качаний на согнутой ноге.
6. Встаньте. Повторите п.5 для левой ноги.
Выполняйте упражнения для растяжки ноги от 5 и более раз, добавляя по одному-два раза через 2-3-7 дней. Не торопитесь. Эффект будет не от числа, а от качества выполнения. Постепенно предыдущее и это упражнения станут для Вас ключевыми, возвращающими полноту ощущения всего тела. Выполнив их утром, весь день вы будете ощущать как позвоночник и ноги пружинят, делая вашу походку грациозно пружинящей.
3 views
889
285
1 week ago 00:00:11 6
Видео от GYMKiDs — детская развивающая гимнастика
1 week ago 00:01:58 70
Семейное физкультурно-оздоровительное мероприятие «Физкультура всей семьёй — пробежка, общая гимнастика, физические упражнения»
1 week ago 00:01:32 17
Видео от Школа Акробатической Гимнастики Анатолия Леонова
1 week ago 00:02:24 75
Live: ФХГ г. Тула художественная гимнастика
1 week ago 00:00:06 17
Видео от Развивающая гимнастика “GYMLIKE”
1 week ago 00:01:21 43
Видео от ПТИЧКА | Гимнастика и танцы для детей в Спб
1 week ago 00:00:21 27
Видео от «Движение» художественная гимнастика Серпухов
1 week ago 00:01:34 3
Видео от Танцы и ЗОЖ гимнастика. Арт-фитнес.
1 week ago 00:02:04 5.2K
Видео от Китайская гимнастика | Цигун | Сила потока
1 week ago 00:09:01 21
Чемпионат по воздушной гимнастике Складчикова Анна
1 week ago 00:00:00 1
Трансляция соревнования “Зимний Кубок Москвы по художественной гимнастике среди спортивных клубов “ День 2
1 week ago 00:00:00 1
Трансляция соревнования “Зимний Кубок Москвы по художественной гимнастике среди спортивных клубов “ День 1
1 week ago 00:00:08 5
Видео от СК“WINGS“, Гимнастика, Екатеринбург
1 week ago 00:00:49 498
Видео от Федерация художественной гимнастики Москвы
1 week ago 00:00:51 4
Сегодня, 24 ноября, на городском пляже Махачкалы прошла Всероссийская акция зимнего купания «День моржа»
1 week ago 00:03:39 49
Видео от Цирковая студия воздушной гимнастики “Skies“