🔥ТАБАТА🔥 - супер эффективная тренировка!

🔥ТАБАТА🔥 - супер эффективная тренировка! Все знают, что тренировки это  хорошо👌, но где взять на них время? Ведь каждый день нужно идти на работу, придя вечером домой, нужно готовить еду🍜. Потом делать с ребенком уроки, на выходных вечная уборка🧹, готовка итд. На себя вообще нет времени. У мальчиков🧑 тоже не всегда есть время и желание на тренировки! Для тех, кто действительно хочет изменить свой образ жизни, всегда найдется 30 минут для быстрой и очень эффективной🔥 тренировки. ТАБАТА - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Структура ТАБАТА тренировки: 🔸️30 секунд нагрузки 🔸️10 секунд отдыха Цикл состоит из 8 упражнений - это 1 ТАБАТА длительностью 5 минут!!! Упражнения для ТАБАТА тренировки базовые, функциональные, задействующие все тело.  После 1 круга (ТАБАТЫ) обязательно‼ должен быть отдых - 2 минуты. 3-4 круга вполне достаточно. Больше не нужно, т.к. тренировка высокоинтенсивная и нагружает сердце. Усложнить можн