ДЫХАНИЕ. ЧАСТЬ 1. Теория и практика.

ПРЯМОЙ ЭФИР «ДЫХАНИЕ. ЧАСТЬ 1» 💨Обсудили как через дыхание мы можем влиять на: ➡️ коррекцию осанки; ➡️ уменьшение болей в теле; ➡️ храп, мышечные спазмы, нарушение кислотно-щелочного баланса, ЖКТ, ССС, психоэмоциональные качели, депрессии; ➡️ снижение отеков, улучшение венозного оттока крови; ➡️ рефлекторное включения поперечной мышцы живота и тазового дна; ➡️ через видео показала на сколько мощно диафрагма влияет на все процессы в теле. 💨 разобрали мифы: на усилии мы делаем выдох и разные типы дыхания. 💨 как себя вести после ОРЗ, ОРВИ, COVID, на что обратить внимание. Почему мы часто болеем. Применимо к детям. 💨 провели тест: определили ваш тип дыхания и после сделали практику для растяжения грудобрюшной диафрагмы (показала мануальную технику и сделали силовое упражнение) 💨 разобрали какое дыхание эффективнее через нос или рот. И почему вообще не стоит дышать через рот. 💨 успели сделать самомассаж носовых пазух для улучшения эффективности дыхания через нос. 🫁 На следующей неделе планируем провести прямой эфир «Дыхание. Часть 2» ➡️ проведем тесты на сколько эффективно вы пользуетесь дыханием; ➡️ проведем самодиагностику: поймем, вы причиняете себе пользу или вред выполняя физические упражнения. Определим какой уровень активности вам сейчас больше подходит; ➡️ разберем влияние дыхания на биохимию мозга, память, внимание, на ваше психическое состояние, хронические боли; ➡️ дам практику при панических атаках; ➡️ дам практику для улучшения дыхания через нос; ➡️ разберем с чего лучше начинать работу с дыханием; ➡️ как через дыхание понизить уровень кортизола и стресса; ➡️ упражнения на дыхание для улучшения силовых показателей и гибкости; ➡️ как уменьшить хронические боли и улучшить работу ЖКТ. 🤝Поэтапную работу с дыханием для разных групп, в зависимости от показателей тестов, отпишу и проведу для участниц наших программ, в рабочем чате. Затем всю информацию будем добавлять в наши программы и в Библиотеку тренировок и бонусов. Эта информация - что-то абсолютно новое и на другом уровне. В то же время - это как буква «А» в азбуке. Расскажите, как вам эта информация, какие ощущения, какие инсайты у вас?