“Рисунок 4“ Грушевидная мышца/ягодичные мышцы растягиваются, лежа на спине; 02

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Исходное положение – лежа на спине с согнутыми ногами и ступнями на полу. Поднимите одну ногу и скрестите лодыжку на противоположном колене. Протяните руку между ног, взявшись за заднюю часть колена голени, а затем подтяните обе ноги к груди. Нерастянутая нога должна оказывать легкое давление, которое помогает толкать скрещенную ногу вверх к груди. Держать столько, сколько предписано. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине