Пранаямы практика 30 минут успокаивающие дыхательные упражнения йога дыхание
Пранаямы практика 30 минут успокаивающие дыхательные упражнения йога дыхание
В этом видео мы с вами выполним несколько вариаций простых успокаивающих и наполняющих дыхательных техник.
Воздержитесь пожалуйста от приемов пищи за 2-4 часа до практики 🥣
✅Польза/эффект
нормализует кровообращение
избавляет от токсинов
улучшает обмен веществ
нервная система приходит в состояние спокойствия и баланса
увеличивается объем легких
совершенствуется дыхательная система
внутренние органы получают легкий массаж
повышается жизненная энергия
улучшает настроение
снимает мышечное напряжение и стресс любого рода
помогает при приступах нервозности, неконтролируемой агрессии и других негативных состояний ума
нормализует артериальное давление
улучшает работу жкт
гармонизирует работу полушарий мозга
успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение, страх
повышает концентрацию внимания и работоспособность
после и во время практики часто приходят ответы на вопросы или инсайты
❌Противопоказания
заболевания дыхательной системы
заболевания сердечно-сосудистой системы
серьёзные психические заболевания
беременные и дети до 14лет
Чтобы вас не отвлекало тело, подберите удобное положение сидя с прямой спиной. Можно сесть на подушку оделяло/блок для йоги.
Старайтесь на протяжении всей практики сохранять тело без движения, глаза прикрытыми😌
Важно не перенапрягаться, дышать медленно, спокойно, согласно инструкциям данным в видео.
🙏🏼☸️Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам:
Сбер - 4276 3801 5043 3378
Тинькофф - 2200700746354652
Марина Альбертовна К. 🤍
Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые и индивидуальные классы длительностью 1,5 часа по московскому времени.
Расписание групповых Онлайн практик:
Среда 19:30 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲
🔵ВКонтакте –
11 views
278
79
3 years ago 01:23:37 58
Практика нади-шуддхи пранаямы
1 year ago 00:06:34 1
Практика Пранаямы
5 years ago 00:04:48 1
Практика пранаямы 1
5 years ago 00:02:18 1
Практика пранаямы 2
2 years ago 00:34:56 11
Пранаямы практика 30 минут успокаивающие дыхательные упражнения йога дыхание
5 years ago 00:11:19 17
Три этапа практики Пранаямы
5 years ago 00:01:57 5
Практика пранаямы 3
8 years ago 01:43:12 208
Практика пранаямы в местах силы и в городе. Анастасия Исаева
4 years ago 00:43:21 26
Пранаяма: теория и практика
1 year ago 00:06:36 1
3 день_практика/Динамические пранаямы
1 year ago 00:06:28 1
2 день_практика/Динамические пранаямы
1 year ago 00:08:27 1
1 день_практика/динамические пранаямы
1 year ago 00:05:22 1
5 день_практика/Динамические пранаямы
1 year ago 00:05:14 1
4 день_практика/Динамические пранаямы
1 year ago 00:28:25 1
Практика пранаямы и медитации, 30 минут
8 years ago 01:06:45 10
Начальные практики Пранаямы
9 years ago 00:11:13 70
Практика анулома-вилома пранаямы. Сатсанг в Киеве, 2015 год