Медитация «Бодрость родника»: помогает наполниться энергий и проснуться #медитация #энергия #транс

ВК: What’s App: 7 (926) 207 3702 Для многих — актуально, как научиться быть бодрым и энергичным в начале рабочего дня? К сожалению, тем современной жизни сопряжён с повышенной нагрузкой, делая сон для многих людей — роскошью. Однако, даже, при ограниченном количестве времени для сна, можно научиться делать его полноценным: 1. соблюдайте режим отхода ко сну: когда изо дня в день вы ложитесь спать. примерно, в одно и тоже время, вам становится проще заснуть и ваш организм успевает зарядиться 2. соблюдайте правило: в спальне нет места гаджетам. Дело в том, что свет устройств понижает выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Самое оптимальное — выйти из гаджетов и перестать в них сидеть за час до сна 3. приглушите за полчаса до сна свет в спальне 4. попробуйте перед сном прогулку на свежем воздухе 5. создайте уютную обстановку: используйте плотные шторы, чтобы рассвет не будил вас рано утром, тяжелое одеяло поможет быстрее уснуть, а удобная поду