Боли в спине, сутулость, холка на шее, протрузии и грыжи позвоночника? Делай ЭТИ упражнения

Если не развивать гибкость спины, то со временем могут возникать различные проблемы с позвоночником, осанкой, поясницей. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 0:00 Гибкость спины 0:23 Гибкая спина - здоровая спина 1:22 Что будет с негибкой спиной? 1:58 Что будет с поясницей? 2:50 Про “гиперпластиков“ 4:08 Как сохранить здоровье позвоночника? 4:37 1-е упражнение 7:08 2-е упражнение 9:11 3-е упражнение 12:03 4-е упражнение 13:38 5-е упражнение 15:33 Меняем сторону 16:35 6-е упражнение 17:58 7-е упражнение 20:09 Меняем ногу 21:20 8-е упражнение 23:29 Меняем ногу 24:41 Заключение Designed by Freepik #растяжка #гибкость #стретчинг #тренировки #здоровье #упражнения #болитспина