ПШЁННАЯ КАША С ТЕФТЕЛЯМИ, ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ, ПРОСТО СЛОЖИЛА ВСЁ В СКОВОРОДУ, ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Второй наш канал, где Вы сможете не только посмотреть видео, но и прочитать статьи в ЯНДЕКС ДЗЕНЕ Сегодня у нас пшённая каша с тефтелями, грибами и овощами. Приготовлено простым способом, полезным, низкокалорийным и экономным, что в настоящее время немаловажно. Пшённая каша в охотку для разнообразия очень хороша, тем более с такими добавками, как грибы и тефтели. *************** ПШЁННАЯ КАША С ТЕФТЕЛЯМИ, ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст л 12 грамм-108 ккал лук репчат 2 штуки 300 грамм-126 ккал картофель 1 штука 200 грамм-152 ккал зелень петрушки 2 ст л 15 грамм-7 ккал фарш из куриного филе 300 грамм-330 ккал фарш из постной свинины 300 грамм-480 ккал яйцо 1 шт 50 грамм-79 ккал морковь 3 шт 250 грамм-80 ккал грибы (шампиньоны) 8 шт 200 грамм-54 ккал пшено 2 ст 450 грамм-1575 ккал вода 1000-1100 мл-0 ккал перец чёрный молотый 1/3 ч л-1 ккал кориандр молотый 1/2 ч л- 3 ккал чеснок сушёный 1 ч л-10 ккал приправа универс 2 ч л-10 ккал сметана 15% 2 ст л 100 грамм-160 ккал вода 100 мл-0 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА:3200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3175 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-6,26 ЖИРЫ-2,21 УГЛЕВОДЫ-11,67 ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 яйца отварные сыр масло слив цельнозерновой хлеб 11 00 фрукты или фруктовое блюдо 14 00 пшённая каша с грибами и тефтелями 18 00 отварная свёкла со сметаной и кусочек рыбы (отварной, тушёной или запечённой) *************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************* #гречка для похудения#разгрузочныесупы#овсянка#