Гайд по улучшению СНА от БОГАЧА биохакера | Брайан Джонсон | Мэттью Уолкер

СОН - НОВЫЙ КОФЕ | Гайд по улучшению сна : уроки БОГАЧА биохакера | Мэттью Уолкер | БрайанДжонсон Написать мне: В телеграм: Тут много практических советов и моих лайфаков и как у меня получилось улучшить свою рутину. Огромный обзор и аналитика на рутину сна Брайана Джонсона. Бекграуд этого видео книга Метью Уолкера “ Зачем мы спим“. Метью Уолкер признанный по всему миру специалист в области сна. Сон — неотъемлемая часть нашей жизни, и важно уделять ему приоритетное внимание для оптимального здоровья и продуктивности. Одним из предпринимателей, который говорил о важности сна Брайан Джонсон. Он осознает влияние сна на его способность работать наилучшим образом и достигать поставленных целей. Что будет если не у вас будет недосып. Что будет еслии недосыпать Брайан Джонсон поделился своим режимом сна, который включает в себя не менее 7-8 часов сна каждую ночь. Он также подчеркивает важность расслабления перед сном и создания благоприятной для сна обстановки. Это включает в себя минимизацию воздействия экранов, снижение шума и светового загрязнения, а также поддержание прохлады и комфорта в спальне. Как предприниматель, Брайан Джонсон понимает, что хороший ночной сон необходим для продуктивности и творчества. Он признает, что достаточное количество сна может помочь ему принимать более правильные решения, более эффективно решать проблемы и подходить к задачам с ясным умом. Он также считает, что уделение приоритетного внимания сну может помочь предотвратить выгорание и улучшить общее самочувствие. Есть много других аспектов сна, которые следует учитывать предпринимателям и профессионалам. Например, на качество сна могут влиять такие факторы, как диета, физические упражнения и уровень стресса. Книга Мэтью Уокера «Почему мы спим» дает ценную информацию о науке сна и ее влиянии на нашу жизнь. Если вы не хотите читать его книгу, то посмотрите подкасты с его участием. Помимо улучшения привычек сна, биохакинг может быть еще одним эффективным способом оптимизации качества сна. Это включает в себя использование технологий и других инструментов для измерения и улучшения качества сна, таких как устройства для отслеживания сна и светотерапия. В заключение, сон является важным аспектом нашей жизни, который нельзя упускать из виду. Такие предприниматели, как Брайан Джонсон, осознают влияние сна на их способность работать наилучшим образом и достигать поставленных целей. Делая сон приоритетным, создавая благоприятную для сна среду и используя такие инструменты, как биохакинг, мы можем улучшить качество сна и жить более здоровой и продуктивной жизнью. В мире множество факторов, явлений и живых существ, способных испортить нам ночной сон. Но сегодня мы не о них. Мы о том, что может повлиять на сон исключительно положительно. 00:00 Начало 00:26 Кто такой Брайан Джонсон и сколько ему лет? 01:00 Сон Новый кофе 01:25 ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ МЕНЕЕ 7 ЧАСОВ В ДЕНЬ 01:50 Когда начинается режим сна 03:13 Лайфхак для сна о котором мало говорят 04:05 Рутина перед сном 05:40 Идеально место для сна. Подушка для беременных 06:50 Что мешает в течении дня нормально спать ночью 07:20 Кофе и Сон 07:58 Курение и Сон / Как влияет курение на сон 08:30 Лайфхак для сна от меня 09:00 Стресс и сон 09:45 Что мне помогает заснуть 09:59 Почему олигарх Фридман успешен 10:20 Еще лайфхак для сна 11:02 Геймченджевая вещь для сна 11:20 Сбалансированный вид нагрузки 11:50 Тренировки перед сном 12:09 Лайфхак от моего друга Бориса 12:46 Дневной сон или Неппинг 13:30 Идеальное время ужина перед сном 13:46 Голодание и сон 14:00 Витамины для сна 14:15 Мелатонин не работает 14:30 Что не работает на меня 14:50 Нейромедиаторы и сон 15:16 Тест Бравермана 15:50 Важно для сна #недосып #молодость #Мэттьюуолкер