Табата

Высокоинтенсивный тренинг по протоколу Табата: 20-10 * 8 кругов Друзья, это ваш тренер. 😎 Все мы знаем, что есть ТП. А вот есть еще ТК - “тупой качок“. Ну так вот. Ваш тренер - ТК ))))) Планировал вчера записать 3-ий выпуск своего #еженедельника, но не зарядил камеру, в результате без вводной информации записал только сами упражнения )))) Итак. Продолжаем активно готовиться к лету )))) И на этой неделе я предлагаю вашему вниманию тренировку по так называемому “протоколу Табата“. Табата. - система высокоинтенсивного интервального тренинга. 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, 8 кругов (или раундов) на каждое упражнение. 2-2,5 минуты отдыха между упражнениями. Стараемся выполнять упражнения на скорость, при условии сохранения техники выполнения. По упражнениям: - попеременные выпады с разводкой гантелей на подъеме; - сгибание жим над головой; - обратные отжимания; - подтягивания (можно заменить на обратную тягу в TRX или на верхний блок); - скручивания с ногами “уголком“ (т.е. согнутыми в 90 градусов); - ф