Мозг и прокрастинация. Секрет вдохновения. Как не откладывать на потом. Дыхание против самосаботажа.
Мозг и прокрастинация. Нейрофизиология вдохновения. Как не откладывать на потом. Дыхание против самосаботажа.
Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями, психологическими разборами и дыхательными тренажерами
На этом дыхательном эфире обсуждали прокрастинацию и как с ней бороться при помощи дыхательных упражнений.
Прокрастина́ция — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Другими словами, когда тебе нужно порешать важные жизненные вопросы и выйти на новый уровень развития - вместо того, чтобы что-то делать, ты лежишь пластом, листаешь ленту, смотришь сериальчики, болтаешь мс приятелями, в общем делаешь все, чтобы не заработать такие желанные деньги.
Есть несколько факторов почему это происходит:
1. Энергетический. Решать важные задачи по изменению качества жизни - это как ни крути работать головой. Наш мозг потребляет очень много биологической энергии и если ее недостаточно, то впадает в ступор.
2. Психологический. Все неизведанное таит опасность на уровне подсознания. Когда мы пытаемся создать что-то новое, наш мозг делает внутреннюю ревизию и пытается найти похожий опыт. Если находит - тогда дает ресурс действовать, если не находит - включает тревогу и отбирает ресурс. Результат - ступор.
3. Биохимический. У вас может быть все в порядке с энергией, планированием и самоконтролем. Но есть еще такая вещь - потребность и желание именно это делать. Оно возникает на основе предвкушения достижения. Это предвкушение - результат выработки мозгом дофамина - нейромедиатора успеха. Именно он окрыляет. Если дофаминаргетическая система подкрепления сбоит, то результат - хроническая усталость даже от любимого дела.
Есть еще куча нюансов прокрастинации, но теоретическое обсуждение ни к чему не приводит.
Дыхательные практики для улучшения качества жизни
1. Нейродыхание Максима Патрушева
2. Дыхание Вима Хофа
3. Квадратное дыхание
4. Рыдающее дыхание Юрия Вилунаса
5. Дыхание Бутейко
6. Дыхание Нади Шодхана
7. Диафрагмальное дыхание
#прокрастинация
#дыхательныепрактики
#максимпатрушев
#нейродыхание
#правильноедыхание
#дофамин
30 views
205
60
2 weeks ago 00:21:27 1
Медитация и психология. Свобода быть тем, кем хочешь.
2 weeks ago 00:03:20 1
ЗА НАШИХ [PLANTS VS ZOMBIES 2 ПЕСНЯ] | НИНТЕР
2 weeks ago 00:24:25 1
О планах Британии выиграть войну с русскими и не исчезнуть навсегда / #ЗАУГЛОМ #АНДРЕЙУГЛАНОВ
2 weeks ago 00:00:00 1
Надриск - сопим и ползем в чемпу🤠
2 weeks ago 00:19:19 1
ПОЧЕМУ УЧЁНЫЕ МОЛЧАТ ОБ ЭТОМ ? СЕНСАЦИОННОЕ ОТКРЫТИЕ О СЕРДЦЕ ❤ КОТОРОЕ ИЗМЕНИТ МИР
2 weeks ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 weeks ago 00:13:52 1
НИКОГДА НЕ ЕШЬ ЭТО!...
2 weeks ago 00:49:28 1
Академик Гундаров: Президент запланировал вымирание России!!!
2 weeks ago 00:01:30 1
Продукты ежедневного использования. Опыт применения.
2 weeks ago 01:12:16 1
⚡️Миллиарды и безумный автопарк чинуши! Свадьба и “пир во время чумы“! План Трампа
2 weeks ago 00:08:54 1
Что скрывает МРТ головного мозга
2 weeks ago 00:17:10 1
Витамин К2 l Взрослым и Детям l Как принимать l Не только Сосуды и Кости l Vitamin K - Benefits
2 weeks ago 00:43:00 1
Предсказания Бориса Немцова о Путине и России сбываются #2
2 weeks ago 00:53:06 1
Секреты кишечника, о которых мы не знали. Разговор с гастроэнтерологом Сергеем Вяловым.
2 weeks ago 00:10:17 1
11 ПАСХАЛОК И СЕКРЕТОВ The Legend Of Zelda: Tears Of The Kingdom
2 weeks ago 01:09:24 1
Как не стать жертвой травли или агрессором: реальные истории буллинга и советы специалистов
2 weeks ago 00:03:37 1
Павел Пламенев - Я вернулся с войны.
2 weeks ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
2 weeks ago 00:03:55 1
Rammstein - Zick Zack (На русском языке | Cover by RADIO TAPOK) Zeit 2022
2 weeks ago 00:00:48 1
НИЧЕГО НЕТ СЛОЖНЕЕ, чем МОЗГ😳 - Черниговская Татьяна Владимировна
2 weeks ago 00:03:49 1
Как музыка влияет на наш мозг? Татьяна Черниговская
2 weeks ago 01:29:06 1
Добренького бога не существует, за всё приходится платить, шокирующие истории подписчиков канала
2 weeks ago 01:01:00 1
Митио Каку: Теперь мы не одни во вселенной. Подкаст Лекса Фридмана
2 weeks ago 00:44:24 1
Михаил Задорнов. Наша соображалка: неформат мышления! @zadortv #юмор