5 октября 2024 — отмена силовой, упражнение от плоскостопия, растяжка икр, снятие тяжести в ногах
5 октября 2024 — отмена силовой, упражнение от плоскостопия, растяжка икр, снятие тяжести в ногах
Слабость в ногах, пришлось отменить силовую. Таких выходных по 2 дня у меня не было 1,5 месяца, то есть 22 тренировки подряд.
Бёдра до сих пор “горят“ после болгарских сплит-приседаний. Хотя я делаю это упражнение уже 2,5 года, только на прошлой тренировке почувствовала, что действительно изолировала заднюю ногу так, чтобы она не участвовала.
Сегодня снова МФР. Как бы я без этого восстанавливалась раньше? Даже делая через день, не всегда удаётся снять спазм…
Также включила упражнения на баланс стоп: стояла на полусфере и вращала стопу наружу — упражнение супер.
Мой пакистанский друг в шоке с растяжки икр. Он попробовал моё упражнение! Я разрабатываю голеностоп, чтобы лучше приседать и ходить. Ставлю стопу на гантелю, создавая острый угол в голеностопе и тяну.
Показываю упражнение от плоскостопия на полусфере.
Неужели в ногах может быть лёгкость?
шагов.
8 views
48
9
1 month ago 02:58:05 1
КОНЕЦ ИГРЫ ИЛИ МОИХ НЕРВОВ ⮚ Grand Theft Auto: Vice City #5
1 month ago 02:58:46 1
ХОВАНСКИЙ И МЭДДИСОН Подкаст l Тайна убийства Романовых l Возвращение легендарного дуэта
1 month ago 00:02:46 1
Официальный трейлер спектакля “12 разгневанных мужчин“
1 month ago 00:04:25 1
группа КОМИССАР - Падла / город Ленинград автор Сергей Кузнецов Ретро ФМ
1 month ago 00:00:33 1
⚡️Новый трейлер к спецэпизоду «Леди Баг и Супер-Кот: Лондон. На краю времени» от французского телеканала Disney!
1 month ago 01:41:43 1
1000 лет колдовства на Руси за 2 часа / Ксения Чепикова и Егор Яковлев