✅ ХОДЬБА РЕШАЕТ 80% ЗАДАЧ ТЕЛА 📌Укрепляются и становятся более выносливыми все мышцы, кости и органы: мозг, сердце, кровеносная

✅ ХОДЬБА РЕШАЕТ 80% ЗАДАЧ ТЕЛА 📌Укрепляются и становятся более выносливыми все мышцы, кости и органы: мозг, сердце, кровеносная система, лёгкие и другие. 📌Вырабатывается эндорфин – гормон счастья, который улучшает настроение. Одновременно сжигается кортизол – гормон стресса, который может вызывать депрессию. 📌Снижается уровень сахара и холестерина в крови. Ускоряется обмен веществ, происходит сжигание жира. 📌В организме вырабатывается больше антиоксидантов, что способствует увеличению продолжительности жизни. 📌Увеличивается количество естественных клеток-киллеров, которые борются с раковыми клетками и вирусами. Исчезает чувство голода. Снижается уровень воспаления в организме. Улучшается зрение. Усиливается качество сна. ✅ ХОДЬБА ЛУЧШЕ БЕГА 📌В период с 1978 по 2004 год было проведено исследование, в котором приняли участие 500 тысяч человек: 43% из них занимались бегом, а 57% — ходили. За эти 26 лет у 43% людей, занимавшихся бегом, были зафиксированы случаи остановки сердца, в то время как у тех, кто предпочитал ходьбу, таких случаев было всего 7%, то есть в 6 раз меньше. Кроме того, существует множество исследований, которые подтверждают негативное влияние бега на состояние коленей и позвоночника. ✅ ХОДЬБА ЛУЧШЕ СПОРТЗАЛА 📌10 000 шагов (1 час 40 минут) — это равносильно часу тренировки в спортзале, и вам не нужно тратить время на восстановление. 📌Поход в зал - это потеря времени на дорогу и раздевалки, толпы людей, пот, боль, цена от 30 до 300к в год – если ты занимаешься условно всю жизнь (60-70 лет) – это 2-20 млн рублей… занятия с тренером – умножайте ещё на 2-4… 📺На видео Лео Антонович Бокерия - врач-кардиохирург, ему 84 года. Мы, конечно же, стараемся соблюдать этот режим и правило 10 тысяч шагов в день. Надеемся, вам это тоже будет полезно.