Волевая гимнастика Анохина - упражнение 11

Ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса, ладошки направлены в сторону корпуса. Поднимаем руки поочередно, сгибая их в локтевых суставах. При сгибании работает бицепс, ладони разворачивается вверх, при опускании работает трицепс, бицепс отдыхает. Дыхание равномерное.