Прыжок с шагом вверх

Поставьте ступеньку на пол вертикально, расположив ее прямо с левой стороны. Стоя на одной линии с серединой шага, поставьте ноги на ширине плеч. Это ваша исходная позиция. Оттолкнитесь правой пяткой, разгибая колено и бедро, правой ногой поднимите тело вверх в воздух и приземлитесь на ступеньку. Оттолкнитесь пятками, вытягивая колени и бедра, чтобы прыгнуть влево на пол, приземлившись на левую ногу. Оттолкнитесь левой ногой, чтобы поднять тело вверх в воздух и приземлиться на ступеньку. Повторите процесс, чтобы прыгнуть вправо и приземлиться на правую ногу Примечание: Убедитесь, что вы поддерживаете «мягкие» колени, чтобы предотвратить травмы. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Ускорение_замедление #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Здоровье_костей #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Подготовка_к_движению_разминка #Плиометрика #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Степ #Подросток #Все_тело