Комплекс «Пять способов расслабления тела» (松身五法 song shen wu fa) Хуан Син Сяня #тайцзицюань #цигун

Представляем вашему вниманию комплекс «Пять способов расслабления тела» (松身五法 song shen wu fa) Гранд Мастера Хуан Син Cяня. Мы публикуем этот комплекс по двум причинам: во-первых, так как наши инструктора несколько лет изучали линию ГМ ХСС, во-вторых, из-за возросшего интереса к этому комплексу как в Москве, так и в сообществе тайцзицюань. Комплекс «прогрет» и от популярности А. Мизнера, который активно использует его в своей программе, собственно, как и «Дамо» Митчел и многие другие тренеры с большим именем. Хотелось предложить информацию из собственного опыта, без оглядок на авторитеты. Сама по себе хореография комплекса довольна проста и состоит из пяти упражнений: 1. Вращение поясницы, расслабление бедер 2. Связывая энергию-ци, тело расслабляется 3. Махи руками, тело расслабляется 4. Наклоны в пояснице, расслабление мышц 5. Оседание бедер, расслабление коленей Технические подробности вы можете прочитать в книгах, посвященных этому комплексу. Сложности начинаются, когда приходится вникать в его содержание и воспитывать свойства, характерные для каждого уровня. В традиции ГМ ХСС на настоящий момент существует четыре уровня выполнения этого комплекса: Первый уровень — фан сун гун. Здесь это означает — достигнуть расслабления на более глубоком уровне, недоступном без регулярной практики конкретно этих упражнений. Пробуждение точек крепления рычагов конечностей, «отпускание суставов», «проводимость суставов». Второй уровень — «Внутреннее движет внешнее». «И» (намерение) выстраивает движение, а тело лишь следует. Как говорится, «внутренним исправить внешнее». Три ступени извлечения силы в теле. Третий уровень — сила отдачи (возвратная сила) создает жесткие линии ответной силы. Внутреннее наполнение плотно работает на пэн. Четвертый уровень — тестирование с партнером на умение игнорировать жесткую физическую силу в техническом применении. Комплекс пяти релаксирующих упражнений можно рекомендовать если: 1. Вы «чайник» в цигун, но хотите развиваться или хотите быстро восстанавливаться после рабочего дня. С чего-то начать свой путь в мир цигун. 2. Быстрый способ для программистов встать из кресла и снять напряжение с мышц спины. 3. Вы планируете в дальнейшем продолжать обучение в линии гранд мастера ХСС у Майзнера, Л. Кинга и других учителей именно этой линии. Т.е. вам необходим навык, чтобы потом встроить эту очень специфическую механику в 16 туй-шоу ХСС и фа-фан ХСС. 4. Как разогрев перед выполнением формы, если у вас нет рядом тренера, который может показать внутреннюю работу в форме. Но все же вы ищете свойств тайцзицюань самостоятельно. Закладывайте минимум год практики для появления первых эффектов. 5. В школе ХСС часто практикуется после столбов Тайчи. К примеру, после 浑元站桩 hun yuan zhan zhuang. 6. В начале фитнес-комплексов по цигун в фитнес-клубах для разогрева. Надо понимать, что техника ГМ ХСС это микс или синтез стиля журавля («Хэ цюань») и тайцзицюань ЧМЧ. Причем из истории жизни и биографии ГМ ХСС мы знаем, что в конце жизни он очень сожалел о том, что мало уделял внимание продвижению «журавля», хотя стиль журавля сыграл, по его мнению, большую роль в его собственном становлении как мастера. В настоящее время в авторизованных школах линии ГМ ХСС обязательно практикуются отдельные упражнения и настройки стиля журавля. В студии ФОКУСЫ ТЕЛА тех, кто хочет сразу добиться быстрого очищения энергетических меридианов тела, т.е. сразу почувствовать прилив сил, здоровья, оптимизма и открыть позвоночник, мы отсылаем на практику комплекса «соединения сущности и формы», вовсе минуя комплекс 5-ти релаксирующих упражнений. С годами преподавания уже выяснили, что работает, а что не очень. Мы не заметили значительного влияния комплекса «5 релаксирующих упражнений» на здоровье, и как известно ГМ ХСС умер от осложнений после перелома шейки бедра :) Остеопороз его не миновал, простите за прямоту. Это результат отсутствия тренировки Гун Ли в некоторых синтетических и «легкокрылых» школах семьи Ян, в том числе в линии ГМ ХСС, что не уменьшает его заслуги в продвижении тайцзицюань. В следующем видео будет подробный разбор выполнения комплекса Спасибо за Ваш интерес к изучению науки тайцзицюань. Успехов Вам в вашей собственной практике!