2) Взрывные отжимания

2) Взрывные отжимания (плиометрические отжимания) с пола на кулаках с узкой постановкой рук с выходом на платформу (большая часть нагрузки идёт на трицепс) отжимание с широкой постановкой рук на платформе (большая часть нагрузки идёт на грудные мышцы).