В этом видео покажу вариант меню на 1400 ккал для похудения. Рецепты правильного питания. Меню доступное, из простых продуктов. А так же это быстрые рецепты. Рецепты на скорую руку.
Все видео марафона можно посмотреть по ссылке
ОВСЯНОБЛИНЧИКИ смотрим по ссылке
Скачать меню 1,2,3 недели
Меню 17 дня :
ЗАВТРАК
Овсяноблин (2 яйца, овсяная мука 30 гр, молоко 30 гр, соль)
сыр обычный 30 гр
помидор 50 гр
Кофе с молоком 50 гр
Итого 464/27,9/25/30,9
ПЕРЕКУС
Мандарины 200 гр
Итого 66/1,6/0,4/15
ОБЕД
Печень куриная с луком, 1 порция (рецепт ниже)
Рис бурый(60 гр в сухом виде)
Масло растительное 5 гр
Салат (варёная свекла 100 гр, квашеная капуста 100 гр, лук)
Итого 480/29,8/13,2/62,3
ПЕРЕКУС
Яблоки 300 гр
Итого 141/1,2/1,2/29,4
УЖИН
Тушеная куриная печень, 1 порция (рецепт ниже)
Салат (варёная свёкла 100 гр, квашеная капуста 100 гр, лук)
Итого 233/25,4/7,1/18,5
Итого за день 1384/85,9/46,9/156,1
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
172
42
1 month ago 00:25:19 1
ИХ Невозможно СЛУШАТЬ! Топ 11 Худших вокалистов в ИСТОРИИ!
1 month ago 00:20:26 1
Реконструкция старого дома в деревне🔥Обзор дома в русском стиле!
1 month ago 00:31:19 1
Forza Horizon 4 - Первое знакомство #1
1 month ago 00:02:57 1
Этот мир (придуман не нами) – кавер | This World – cover
1 month ago 00:27:19 1
Остуда от СОПЕРНИЦЫ.
1 month ago 00:06:25 1
Кино, Спокойная ночь (В.Цой)
1 month ago 00:18:12 1
Ногти за пять часов | Обзор салона красоты в Санкт-Петербурге
1 month ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
1 month ago 00:00:00 1
DayZ PvE смотрим моды
1 month ago 00:11:35 1
Mr. Freeman, part 07 [посвящается Стивену Хокингу, RIP]
1 month ago 00:19:11 1
Песенки для детей - Бременские музыканты. Все песни ( Союзмультфильм)
1 month ago 00:03:40 1
Artik & Asti - Грустный дэнс - Танец NILETTO
1 month ago 00:04:35 1
Пирог “МИНУТКА“ вкусный и очень простой
1 month ago 00:10:54 1
Что заставляет людей пить? Правда о причинах тяжелой зависимости I Женский и мужской алкоголизм
1 month ago 00:04:12 1
“ВСТАВАЙ, СТРАНА!“ - Ян ОСИН
1 month ago 00:05:22 1
“Журавли“ Дмитрий Хворостовский ()
1 month ago 00:08:24 1
НАТРИЯ ТИОСУЛЬФАТ для очищения нашего организма. Как, сколько и зачем его пить.
1 month ago 00:00:46 1
ХОТЕЛ ПРОГУЛЯТЬ ШКОЛУ, НО ЗАБЫЛ, ЧТО НЕТ БАТИ 🤣 1 часть