Как стать эмоционально устойчивым

Мультимодальный психолог Мини-курс «Как отстать от себя»👇 ☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма По поводу эмоциональной устойчивости существует множество заблуждений. Например, многие путают ее с безэмоциональностью, бесчувственностью или невовлеченностью. Кажется, что эмоционально устойчив тот, кто не принимает происходящее близко к сердцу или отстранённо и свысока наблюдает за событиями собственной жизни. На самом же деле все эти качества не имеют к устойчивости никакого отношения, а иногда даже могут быть маркерами психологических расстройств. Сам термин «устойчивость» взят из физики и означает возможность тела возвращаться в исходное состояние после того, как в отношении него было совершено какое-то воздействие. «Возвращаться в исходное состояние» — то есть подразумевается, что после воздействия состояние все-таки меняется, но потом возвращается к исходному, если тело обладает высокой устойчивостью. В психологии то же самое. Устойчивость — это не когда на нас невозможно повлиять, а то, насколько быстро мы приходим в себя после события, которое вывело нас из равновесия. При этом на эмоциональную устойчивость влияет множество факторов — биология, наследственность, среда. И, кстати, здесь существует еще одно заблуждение о том, что трудное детство закаляет психику. Но в реальности все с точностью наоборот — если человек с детства начинает подвергаться стрессам, его психика не укрепляется, а расшатывается, а иногда даже ломается, потому что сама по себе еще не устойчива. Поэтому более эмоционально устойчив тот, чье детство было счастливым и стабильным. И это, наверное, плохая новость, потому что практически у всех, кто рос в 90-ые (а это большинство моих подписчиков) в детстве стабильности было маловато. Но хорошая новость в том, что эмоциональную устойчивость можно повысить, организовав себе эту стабильность самостоятельно уже во взрослом возрасте. Как — рассказываю в видео. Здесь рекомендую книгу про самосострадание: #милакудрякова #эмоции #эмоциональнаяустойчивость 0:00 О теме эмоциональной устойчивости я задумалась, когда завела собаку 0:47 Что такое эмоциональная устойчивость 3:44 Что важно в эмоциональной устойчивости 6:55 Биологическая основа устойчивости 7:23 Чем больше испытаний в детстве, тем крепче психика — правда ли это? 8:41 Что делать, если в детстве было мало стабильности и как повысить свою эмоциональную устойчивость 11:45 Почему важно дать себе право и время на чувства 12:05 Внимание к телу как важный компонент эмоциональной устойчивости 13:43 «Я — нормальный» как встать на свою сторону в момент переживаний 14:51 Итоги кратко Instagram: Telegram: Facebook: Сайт: