Когда земля уходит из-под ног. 5 проверенных способов найти опору
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
Сейчас многие из нас оказались в сложных обстоятельствах и вынуждены справляться с внешними факторами и своими тяжелыми чувствами. Я бы сказала, что в это непростое время каждый из нас должен выдерживать огромное количество тревоги — собственной, своих близких и просто фоновой.
Вся эта ситуация — глобальная и наша личная локальная (которая у каждого своя, но практически у всех непростая), требует от нас сил, чтобы держаться и не разваливаться. Я сейчас не говорю про позитивное мышление (в большинстве случаев оно не работает), я говорю про внутренние опоры в условиях социальной и даже исторической турбулентности. Эти опоры я применяю в работе со своими клиентами и использую сама. В основе этих техник не эскапизм, а признание происходящей реальности и работа с эмоциями в текущем моменте.
#МилаКудрякова #тревога #ВнутренниеОпоры #стресс
0:00 Мы оказались в непростой реальности, где должны выдерживать много тревоги
0:44 Все эти техники я испольную в работе клиентами и лично для себя
1:12 Первая опора на тело — самая базовая опора
3:09 Техники миорелаксации
3:31 Техники заземления
4:21 Вторая опора на чувства
5:10 Любое чувство рано или поздно заканчивается
6:22 Не пугайтесь своих чувств, а учитесь на них опираться и доверять им
6:44 Третья опора на самоценность
8:11 Видео, где я рассказываю, как перенесла сложную операцию
8:25 Важные книги, которые я рекомендую прочитать: Виктор Франкл «Сказать жизни “Да!“» и Эдит Эгер «Выбор»
9:12 Четвертая опора на близких и безопасных людей
11:22 Пятая опора на воображение
12:24 Техника «Безопасное место»
Instagram:
Telegram:
Facebook:
Сайт:
1 view
45
6
2 months ago 01:09:46 1
КАЗАХСТАН: истинная история! И ответ казаху - нацисту!
2 months ago 00:01:17 1
Эта планета умирает (“День, когда земля остановилась“)
2 months ago 00:02:30 1
Обращение хирурга Антона Казанцева перед отправкой из Костромы на линию фронта
2 months ago 00:08:24 1
Это уже SOS!? Целая орава юрлиц заявилась без приглашения оказать незаказанные услуги!
2 months ago 00:51:56 1
🔥🔥🔥Лукашенко: “В этой войне погибнут миллионы и никто не выиграет!!!“🔥🔥🔥 ПОЛНОЕ ВИДЕО!!!🔥🔥🔥
2 months ago 00:14:10 1
Вы — семя Новой Земли: узнайте свою роль в глобальной эволюции
2 months ago 00:14:19 1
Одесское подполье. Истории Героев Русской Весны
2 months ago 00:06:10 1
NENSI / Нэнси - Дым Сигарет с Ментолом (Official Studio AVI) 1993
2 months ago 00:49:48 1
Недельная глава «Ки Таво». Раввин Шимон Варакин
2 months ago 00:02:51 1
Эта песня звучала по всему Советскому Союзу....
2 months ago 00:03:02 8
GLOBAL ICE SPELL - DONT SMOKE (LONG LIFE)
2 months ago 00:14:17 1
Принимает ли вас планета Земля на энергетическом уровне? Тест, адаптировались ли вы к планете Земля
2 months ago 00:04:07 1
Тото - Баяноммай (Lyrics Video)
2 months ago 00:03:41 1
DragonForce - Through The Fire And Flames (Cover by RADIO TAPOK | Евгений Егоров - Эпидемия)
2 months ago 00:19:03 1
Книга Бытие. Глава 42. Протоиерей Олег Стеняев. Библия
2 months ago 00:35:30 1
(Иуд. 1:1-11) Лекция 1. Соборное Послание Апостола Иуды. Лекции по Новому Завету.
2 months ago 00:03:58 1
Банши
2 months ago 00:04:32 8
arseny morozov - tipa tebja (kinda you)
2 months ago 01:29:42 1
Экстренное обращение ко всем проф военным Мира! Нет Лозунгу “Убей Русского“ с 1917 “С.Л. Вислобокова