Как улучшить результаты в отжиманиях и подтягиваниях - 6 способов

6 способов усовершенствования отжиманий и подтягиваний: Изометрический метод, упражнения с полной остановкой, замедление эксцентрической фазы, включение мышц всего тела и использование отягощений. Попеременное чередование этих методов позволит вам постоянно увеличивать мышечную массу и силу. А для тех, кто не умеет подтягиваться - Ну и вершина сложности: подтягивания на одной руке -