Fly Yoga переходы и связки 5

Йога в гамаках – это практика, интенсивность которой можно регулировать под свое настроение и физическое состояние Данный комплекс будет выполняться в «высоком» положении гамака. Встаньте лицом к гамаку, соберите полотно в ленту обеими руками по ширине плеч и слегка оттяните вниз, он должен висеть на уровне подвздошных костей (сгиба бёдер), при этом ваши ступни должны быть плотно прижаты к полу. 1) Встряхиваем и расправляем гамак. Проверяем, что полотно не перекрутилось. Встаем лицом к гамаку, находим передний край полотна. Опускаем левое колено в гамак, руками находим противоположный край гамака, крепко держимся за него руками, отталкиваясь правой ногой от пола, помещаем правое колено в полотно рядом с левым. Ягодицами садимся на пятки (стопы вне гамака). Свободную ткань гамака, которая осталась перед нами, аккуратно сворачиваем внутрь до тех пора, пока полотно не окажется на уровне подвздошных костей. Принимаем вертикальное положение, стоя на коленях, руками находим средние ручки и крепко держимся