Тест на мышцы живота

✨Правильно ли вы качаете пресс?✨ ⠀ Наблюдая за блогерами-миллионниками и их марафонами, замечаю очень много ошибок. Одна из них - бездумные скручивания. ⠀ К чему приводит незнание техники упражнения? ▪️диастаз ▪️повышенное внутрибрюшное давление ▪️опущение органов ▪️боли в пояснице ⠀ И свисающий животик продолжает быть таковым. ⠀ Сделайте тест и посмотрите: что происходит при скручивании? Обычно появляется так называемый «домик». Живот поднимается вверх, выпячивает, вместо того, чтобы сработать в обратную - стать более плоским. А это значит, что мышцы кора не работают, отсюда все проблемы. Кстати, у мужчин тоже бывает диастаз и домик. ⠀ Полезные советы: ✅ Найдите опору в крестец и нижние рёбра при подъёме корпуса. Таким образом мы поможем внутреннему блоку не перегружаться. ⠀ ✅ Сконцентрируйтесь на дыхании и начните