Тренировка • СПИНА •

*ФИТНЕС* • Тренировки • Упражнения • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология • *Men’s Physique MANIAC (group)* • Любой ВОПРОС...мой ОТВЕТ...ваш РЕЗУЛЬТАТ • ссылка-приглашение 57jJONSrdntjOGYy • *Men’s Physique MANIAC (chanel)* • Мой фитнес-блог • ссылка-приглашение B3rmxs7kbu40MTFi _План тренировки:_ 1 • Тяга нижнего блока сидя попеременно к груди и выше головы • 4 × 2 • СУПЕРСЕТ • Тяга гантелей в наклоне • Махи гантелями в наклоне • 4 × 10 • 15 3 • СУПЕРСЕТ • Вертикальная тяга в блоке широким хватом сидя • Вертикальная тяга в блоке узким, обратным хватом стоя (-30% веса), • 4 × 12 • 12 4 • Горизонтальная тяга в хаммере • 4 × 8 5 • Тяга верхнего блока одной рукой во фронтальной плоскости (максимальное растяжение) • 4 × 15 #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг