Sitting legs to chest / Подъем ног к груди сидя

English below Сидя на полу поднимаем ноги к груди. Корпус при этом не двигается, руки можем скрестить на груди либо удерживать ровно перед собой. Упражнение сложное тем, что нужно держать равновесие и не заваливаться вперед\назад. Амплитуда небольшая. Делаем выдох при сокращении мышц пресса. Sitting on the floor we raise our legs to the chest. The body does not move at the same time, we can cross our arms on our chests or hold them exactly in front of us. The exercise is complicated in that you need to keep your balance and not fall forward / backward. The amplitude is small. We exhale while contracting the abdominal muscles. Our mobile app: Our site: