Ейский Ситизен 86 - Тяга + Подтягивания 10 000 кг СПЛИТ. Универсальная таблица. #тренировка #спорт

Ейский Ситизен 86 - Тяга Подтягивания 10 000 кг СПЛИТ. Универсальная таблица. #тренировка #спорт СОДЕРЖАНИЕ РОЛИКА: 00:01 Введение • Автор приветствует своих подписчиков и начинает тренировку, обсуждая свою разбитость и долгий сон. 01:50 Таблица тренировок • Автор представляет свою таблицу тренировок, которая позволяет распределять нагрузки и тренировочный объем. • Он объясняет, что с помощью этой таблицы можно прогнозировать результаты тренировок и прогрессировать в наращивании мышечной массы. 05:03 Тренировочный план • Автор предлагает использовать таблицу для составления тренировочного плана, начиная с кг и постепенно увеличивая нагрузку. • Он подчеркивает, что для достижения прогресса важно не только увеличивать вес, но и тренировочный объем. 14:10 Тренировка • Автор начинает тренировку, обсуждая свои планы на сегодня и делится своими мыслями о том, что он может не справиться с запланированным объемом. • Он решает сделать обычный тренировочный комплекс, рассчитав количество повторений для каждого движения. 17:54 Палео питание • Автор обсуждает тему палео питания и рассказывает о своем опыте в этой области. • Он делится своими знаниями о периодизации питания, ограничениях и других аспектах палео диеты. 20:21 Челлендж тренировка • Автор видео выполняет комплекс упражнений, состоящий из приседаний, тяги и подтягиваний. • Он отмечает, что тренировка была достаточно сложной, но он справился с ней. 47:28 Заключение • Автор делится своими мыслями о том, что нужно равномерно распределять нагрузку между подходами, чтобы тренировка была более эффективной. • Он также рассказывает о своем опыте тренировок и о том, как он использует палео диету для поддержания своей формы. 51:20 Планы на будущее • Автор планирует продолжить тренировки в Москве, а также посетить различные достопримечательности и выставки. • Он призывает зрителей оставлять комментарии и делиться своим опытом тренировок. 57:43 Обсуждение тренировок и веса • В этом видео автор обсуждает, сколько весит пустой рычаг, который он использует для тренировок. Он также говорит о том, что разница между тренировками с использованием тренажера и штанги может быть незначительной, если заниматься много лет. 01:00:26 Ремонт стадиона и планы на будущее • Автор рассказывает о том, что стадион начали ремонтировать, и что он надеется, что весной увидит новые изменения. Он также упоминает, что в городе проводятся выборы, и что он может баллотироваться на пост мэра в будущем. 01:07:28 Отношение к богатству и статусу • Автор говорит о том, что он не стремится к богатству и статусу, и что его цель - быть честным и открытым человеком. Он также призывает зрителей быть более душевными и помогать окружающим. 01:15:39 Завершение тренировки и планы на будущее • Автор заканчивает тренировку и обсуждает свои планы на будущее, включая возможное участие в выборах мэра. Он также призывает зрителей оставлять комментарии и общаться с ним. 01:16:36 Палео диета • Автор рассказывает о палео диете, которая основана на питании, которое было доступно древним людям до момента возделывания зерновых культур. • Он объясняет, что палео диета включает в себя мясо, рыбу, овощи, фрукты, корнеплоды и зелень. 01:25:00 Отказ от мучных продуктов • Автор рекомендует отказаться от мучных продуктов, таких как хлеб и макароны, и перейти на палео диету. • Он подчеркивает, что не нужно ограничивать себя, а просто исключить мучные продукты из своего рациона. 01:30:20 Периодическое голодание • Автор рассказывает о своем опыте периодического голодания, когда он ест только в определенные промежутки времени. • Он рекомендует использовать мед вместо сахара, так как он содержит меньше калорий и больше полезных веществ. 01:32:12 Заключение • Автор призывает зрителей питаться правильно и отказаться от продуктов, содержащих трансгенные жиры, красители, загустители и другие вредные добавки. УНИВЕРСАЛЬНАЯ ТАБЛИЦА: 💖💛💚💙💜 Приятного просмотра! Жду вас в следующих сериях! Ставьте нравлики 👍👎 , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал 🙏. 📍 Мой телеграм канал Ейский Ситизен: 📍 Личная страница Вконтакте: 📍 Канал Rutube: 👉 Ваш, Ейский Ситизен. #спорт #челлендж #тяга #подтягивания #мотивация #соревнования #тренировка #ейск #азовскоеморе #жизньнаюге