Понедельник - утро.

Всё ещё не могу делать рывки , толчки и трастеры... По этому делаю то что могу. Присед со штангой на спине до отказа : 90 на 3 120 на 3 140 на 3 150 на 3 155 на 2 (3 раз не встал, тот самый отказ) Присед со штангой на груди с паузой 5 секунд в нижней точке: 100 на 10 - очень тяжело встать после паузы 10 раз подряд! ЕМОМ 10 минут : Нечетные : 10 рывков в сед гантели 22 кг (по 5 на руку) Четные : 10 отжиманий с отрывом ладоней Не тяжелый , но хорошо прорабатывающий комплекс. Музыкальный трек предостав