Мост Стабилизация кора/бедра, подъем ноги (поочередно), лежа на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч для стабилизации и двигайте ногами вперед, пока мяч не окажется под лопатками. Высоко поднимите бедра вверх, управляя движением мышцами ягодиц. Удерживая это положение, поднимите одну ногу вверх, затем вниз и повторите с другой ногой. Важно, чтобы вы держали бедра поднятыми и ровными на протяжении всего этого упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Сидячий_стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине