Зачем выполнять упражнение мостик

✅ Мостик тренирует множество мышц. В первую очередь тренируются глубокие мышцы спины – выпрямители, так называемые колонны. Именно они служат основной и опорой для позвоночника. Кроме них, задействуются в разной степени ягодичные мышцы, бицепс бедра, мышцы верхней части корпуса (плеч и рук). ✅ Выполнение этого упражнения позволяет растянуть почти все тело за один раз – квадрицепс бедра, пресс, грудные мышц, даже шею. Это отличная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, чем страдает большая часть современного поколения из-за сидячей работы; ✅ Развитие и укрепление мышц спины позволяет улучшить результативность и продолжительность силовых тренировок, что особенно актуально для спортсменов, регулярно выполняющих упражнения на спину с весом (гантели, штанги); ✅ Во время прогиба верхней части корпуса «раскрывается» грудная клетка, что положительно сказывается не только на осанке, но и на работе сердечно-сосудистой системы, а также облегчает дыхание; ✅ Регулярные наклоны вниз головой развивают вестибулярный аппарат, активизируют прилив крови и улучшают кровоснабжение сосудов головного мозга. ⠀ Выполнять мостик стоит всем, кто много сидит в течение дня и хочет поддержать здоровье спины. . . . . . . . . . . ⠀ #люберцы #люберцыспорт #люберцыйога #люберцырастяжка #люберцыфитнес #шпагатлюберцы #люберцыпарк #выхино #люберцы2023 #йогаонлайн #люберцысити #люберцыкрасота #наташинскиепруды #детскаяйога #йогадома #люберцыдетям #гвозди #люберцыфото #гвоздетерапия #фитнеслюберцы #йогадлядетей #йога #Гвоздестояние #йогавпарке #жклюберцыпарк #lyubertsy #lyubertsy_sport #lub_park_наташинскиепруды #lub_park_центральный #люберцыжулебино