На заметку: 15 лайфхаков для хозяек

15 ПОЛЕЗНЫХ ЛАЙФХАКОВ на кухне Овощной бульон. Лук репчатый Морковь Перец Зелёный лук Лук порей Стебель сельдерея Стебли от укропа и петрушки Грибы И т д На 100 г средняя калорийность примерно 12 кКал 0,6/0,15/2,3 Ленивая овсянка Овсяные хлопья длительной варки 40 г Молоко 2,5% 250 г Банан 50 г Сироп топинамбура 10 г Малина замороженная 30 г Арахисовая паста 15 г Порция 365 г 432,5 кКал. 16,5/15/58,6 На 100 г 118,5 кКал 4,5/4,1/16,1 Банановое мороженое Бананы На 100 г 96 кКал. 1,5/0,5/21 Приправа из панциря от креветок Цедра лимона 10 г Панцирь креветок 20 г Водоросли Нори 1/2 листа Имбирь сушёный щепотка Хлебная крошка со специями Хлеб ржаной черствый 200 г Сушёный чеснок 1/2 ч л Сушеный лук 1/2 ч л Базилик 1/2 ч л Оливковое масло 10 г На 100 г 317,5 кКал. 8,1/7,5/52,5 Зелёный салат с хлебной крошкой Руккола (шпинат, салат) 20 г Авокадо 60 г Огурец 50 г Зеленое яблоко 40 г Зелёный горошек замороженный 20 г Хлебная крошка со специями 10 г Оливковое масло 2 г Микро-зелень Перец черный молотый Лимонный сок Порция 205 г 227,8 кКал 3,8/12,8/18,3 На 100 г 112,7 кКал 1,8/6,3/9,1 Роллы с морковным жмыхом Водоросли Нори 3/4 листа Морковный жмых 90 г Авокадо 20 г Огурец 20 г Васаби Соевый соус 15 г Порция 145 г 109 кКал 6/3/12 На 100 г 74,7 кКал. 4,1/2,1/8,2 Лимонад Апельсин 200 г Лимон Мята Сироп топинамбура 30 г Вода (вместе со льдом) 1 л На 100 г не более 15 кКал Мясо на фруктово-овощной подушке Филе бедра индейки 450 г Лук репчатый Чеснок Яблоко Замороженный виноград Соль Адыгейская ***************************