Упражнения для бегунов на одной ноге Одной из лучших и худших способностей нашего организма является КОМПЕНСАЦИЯ .

Упражнения для бегунов на одной ноге ✅ Одной из лучших и худших способностей нашего организма является КОМПЕНСАЦИЯ 😬. Например, если мышцы ваших ног или бедер с одной стороны сильнее, чем с другой, более сильные мышцы будут компенсировать более слабую сторону. Тренируя каждую сторону по отдельности, вы укрепите свою слабую сторону, чтобы в конечном итоге сбалансировать силу обеих сторон. Вот 5 упражнений, которые вы можете включить в свой силовой режим по отдельности или выполнять эту серию в качестве тренировки: 1️⃣ Наклоны в стороны (сосредоточьтесь на взрывной силе) - 3 по 8 повторений в каждую сторону. 2️⃣ Удары пяткой (не позволяйте колену сгибаться) - 3 по 6 повторений в каждую сторону. 3️⃣ Изометрический шаг вниз (оставайтесь на том же уровне) - 3 по 8 повторений в каждую сторону. 4️⃣ Прыжки в длину (выбирайте высоту в соответствии со своим уровнем) - 3 по 5 повторений в каждую сторону. 5️⃣ Приседайте на корточках (делайте это настолько глубоко, насколько можете контролировать) - 3 раза по 5 повторений в каждую сторону. СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛАМ: всегда начинайте с более слабой стороны.