Понедельник. Утро.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
10 - 15 мин суставная разминка.
10 мин растяжка.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
Кардио тренировка имитация гребковых движений разных способов плавания:
1) 10 мин Кардио ( бег если есть возможность на улице, или ходьба на стуле, или прыжки на скакалке)
2) 1 мин работа 30 сек отдых:
1. Имитация движений руками способом дельфин стоя
2. Имитация движений руками способом спина стоя
3. Имитация движений руками способом брасс стоя
4. Имитация движений руками сп