Разгибание бедра в четырех точках стоя на коленях (пальцы ног на полу) - контроль движений

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) На четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами. Позвоночник находится в нейтральном положении. Выпрямите и поднимите одну ногу. Поднимайте только на ту высоту, на которой вы можете контролировать положение позвоночника. Повторите то же самое с другой ногой. Заметка: - Держите бедра ровно, а поясницу в нейтральном положении. - Старайтесь, чтобы смещение веса в сторону было как можно меньше. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Независимый #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Растяжка___динамическая #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине