Нейромышечная связь (как развить?)

И это завершающее видео по теме нейромышечная связь (как развить связь мозга и мышц, научиться чувствовать мышцы)? Исходя из обширного материала моих предыдущих видео мы дошли до самого конца и пора сделать правильные выводы по советам для развития нейромышечной связи Бодибилдера. Стоит напомнить что под данным определением мы понимаем способность рекрутировать (задействовать) как можно больше мышечных волокон конкретной мышечной группы в работу. Это касается набора ВПДЕ (высокопороговых двигательных единиц), так как человек от природы не умеет задействовать все мышечные волокна в работу - ими руководят мотонейроны. Так вот чтобы пробудить эти дополнительные мотонейроны нам понадобится проводить силовые тренировки и работать с приличными весами. Вопрос: нужен ли отказ в подходе для развития нейромышечной связи - нужен, так как мышцы выкладываются на максимум, но есть и высокообъёмные схемы тренировок, в которых задействуются мышечные волокна в порядке утомления и к концу тренировки включаются новые двигательные единицы в работу. Мышечный отказ это способ задействовать все возможные двигательные единицы в рамках одного подхода. Какие веса необходимо использовать чтобы задействовать максимальное количество ВПДЕ? Одноповторный разовый максимум в упражнении способствует включению максимального количества мышечных волокон в работу, но это не означает что ВПДЕ тренируются только при выходе на максимальный рабочий вес, так как в Пауэрлифтинге ни кто не делает частых проходок к своему максимуму. Не стоит забывать о том что Пауэрлифтеры также тренируют нейромышечную связь в базовых движения с включением большого количества мышц в работу, а это не самый лучший способ чтобы задействовать полный потенциал каждой мышцы. Я считаю что наиболее эффективным способом развития нейромышечной связи с конкретной мышцей является достижение отказа в диапазоне до 10 повторений в изолирующем упражнении при этом в упражнениях под разными углами - что даст возможно развивать нейромышечную связь всей грудной мышцы целиком. Я думаю из данного видео вы поймёте как развить нейромышечную связь бодибилдеру. Мой Инстаграм: Вконтакте: Телеграм для общения: Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: