Укрепление осанки, наружной ротации плеч / втягивания лопатки, с подтяжкой подбородка, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на стул, расслабив плечи. Согните руки в локтях под углом 90 градусов ладонями вверх. Разверните руки в стороны, при этом разверните руки наружу, держа локти близко к бокам. Представьте, что вы пытаетесь вылить воду из ладоней на большие пальцы. Затем одновременно отведите голову назад, создавая мягкий двойной подбородок. Старайтесь не задействовать крупные мышцы в передней части шеи. Задержитесь в этом положении в соответствии с указаниями врача и выполните необходимое количество повторений в соответствии с указаниями. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Шейный #Стул #Независимый #Боковое_вращение #Втягивание #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль